logo
03000000

עדכונים אחרונים
שינוי חייך הוא בידך !!
קורס תטא הילינג

גלרית וידאו

שתף |

צלילים עיליים   תרגילים   כללי   טלוויזיה   המלצות מטופלים   המלצות סדנאות   recall healing   ניקוי דפוסים מהתת מודע   תטא הילינג   תטא הילינג - המלצות   

תרגילים לגב תחתון

חזרה לגלרית וידאו

תרגילים המיועדים לבעיות בגב התחתון.


מטרת התרגילים היא לשחרר את שרירי הגב התחתון ולהאריך אותם.
מתאים לכאבי גב על רקע שרירי או פריצת דיסק.
מומלץ לבצע לכל אדם לשמירה על בריאות הגב ויציבה נכונה.
שיחרור השרירים מוריד כאב ומרחיב את הרווח הבין חולייתי ובכך מקל את הלחץ על הדיסקים.
רצוי לבצע את התרגילים לפחות פעמיים ביום, על מזרן קשה או על שטיח, לא רצוי על ריצפה קרה.
חשוב - את כל התרגילים לא לעשות בכוח-
לשחרר את השריר עם המחשבה בכל הוצאת אוויר.

1. בשכיבה על הגב מרימים ברך אחת מעל השניה- מורדים לצד אחד מחכים 10 שניות ואז
מעבירים לצד שני. אותו דבר עם רגל שניה.
2. ברכיים אל החזה מחבקים אותם ומאריכים את שרירי הגב התחתון.
3. מורידים בעדינות ברכים לצד אחד מחכים 10 שניות ואז מעבירים לצד שני. לזכור לנשום..
4. שוב מחבקים את הברכיים וניעות קטנות קדימה ואחורה ולצדדים.
5. מיישרים את הרגליים בעדינות.
6. מקרבים את בוהנות הרגלים לכיוון הראש ומשחררים
-בשיחרור הרגליים, העקב אמור למשוך את הרגל ולהרחיק אותה מהגב,
דבר שמותח את חוליות הגב התחתון.
7. מרימים את הראש באמצעות הידיים, מותחים את העורף ומניחים את הראש רחוק מהגוף.
- מוחת את חוליות הצוואר.
8. עכשיו עמוד השדרה מתוח על הרצפה, להישאר במצב זה לפחות 2 דקות לתת לשרירי הגב
להרפות. אפשר לתרגל הרפייה בזמן זה - לעבור על האיברים בגוף מהרגליים לראש
ולהרפות אותם בעזרת המחשבה..

במצבים שאין הרבה כאב ולאחר התיעצות עם מטפל ניתן לבצע גם תרגילים לחיזוק הגב ושרירי הבטן.

בהצלחה.

התרגילים לא באים במקום טיפול רפואי, או טיפול ברפואה סינית.
התרגילים מומלצים בשילוב עם טיפול ברפואה סינית.
מטרת קטעי הוידאו היא לעזור ולהמחיש למטופלים שתרגילים אלו הותאמו להם על ידי,
כיצד לבצע אותם.
מסיבות בטיחותיות לא מומלץ לתרגל אותם ללא המלצתי או המלצת רופא.
מי שעושה כן עושה זאת על אחריותו...
אנא נהגו בזהירות עם גופכם.
תודה אלעד שלו.

 
למה לבוא לטיפול ברפואה סינית משולבת אצל אלעד שלו?
הטיפול ברפואה סינית משולבת, נוצר לאחר ניסיון רב שנים, והוא מאפשר לך תהליך ריפוי
עם תוצאות מידיות ועם זאת עמוק ואיכותי, תוך כדי התייחסות לרמות הפיזיות, הרגשיות והרוחניות שבך.
הטיפול מותאם אליך אישית לאחר אבחון מעמיק וכולל את השיטות: דיקור סיני בשיטת האיזון, תטא הילינג, צמחי מרפא, תזונה, טווינה ועוד.
רפואה סינית   צמחי מרפא   דיקור סיני   דיקור סיני בשיטת האיזון   טווינה   אבחנה ברפואה סינית   דיאטה הרזייה   מיגרנה
טיפול בכאב   פציאליס   חרדה   טחורים   פריצת דיסק   כאבי גב   קרוהן וקוליטיס   התעלה הקרפאלית
מערכת החיסון   בלוטת התריס   שפעת   הרפס   כתף קפואה   מעי רגיז   ברכיים   אסטמה
אנמיה   תסמונת קדם ווסתית   גיל המעבר   מרפק טניס   דורבן בעקב   קרע בגיד   פטריה בנרתיק   אלרגיה
פוריות   עצירות   פציעות ספורט   פיברומיאלגיה   צלילים עיליים   תטא הילינג
 
SHALEV אלעד שלו - האתר בתהליכי שידרוג, בקרוב האתר המשופר לנוחיותכם
לפניה טלפונית : 050-9095005 ניתן להשאיר הודעה מייל - info.shalevclinic@gmail.com